De acordo com uma pesquisa publicada pela Ong Think Olga em 2023 com 1078 mulheres, 45% delas possuem um diagnóstico de ansiedade, depressão ou algum outro tipo de transtorno mental.

Infelizmente somos o grupo mais vulnerável para esses diagnósticos, mesmo mediante a muitos progressos conquistados ao longo dos anos, ainda ficamos com a maior parte das tarefas domésticas e cuidados, sofremos a incompatibilidade de oportunidades e respaldos sociais, tanto nas nossas relações de trabalho quanto pessoais e lidamos com a sobrecarga mental.

Ao se tornar mãe essa realidade é ainda mais desafiadora, após o nascimento dos filhos é como se nosso direito de sentir cansaço, ficar doente, estar triste ou até mesmo reclamar, fosse tirado. Isso porque perante a sociedade, somos as principais responsáveis pelos cuidados com os filhos, e apesar de em algumas dinâmicas familiar existirem a rede de apoio, ainda assim a maioria das mães ficam com a maior parte das tarefas.

Aos poucos juntas e mais conscientes dos nossos papéis vamos conquistando o suporte da sociedade para que esses paradigmas sejam quebrados. Todavia, enquanto tivermos espaços e pessoas que não compreendem essa falta de equidade feminina, é importante que nos mantenhamos alertas para que nossa saúde mental não seja comprometida.

Seja a guardiã da sua saúde mental, esteja atenta aos sinais do seu corpo, da sua mente e emocional. A sobrecarga pode levar a exaustão e até resultar em doenças mentais e físicas.

Veja abaixo algumas dicas que podem te apoiar.

1. Caso esteja se sentindo sobrecarregada, comunique as pessoas próximas que precisa de ajuda com mais tarefas, e delegue o que for possível. Caso não tenha rede de apoio próxima, busque auxílio de recursos sociais como por exemplo: escolas públicas para deixar os filhos, comunidades de mães que se ajudam mutuamente.
2. No ambiente de trabalho, caso perceba alguma violação aos seus direitos, compartilhe com pessoas aliadas, ou seja, aquelas que você sabe que podem te apoiar, sem retalhações. Se não tiver pessoas assim, busque apoio externo para lidar com a situação.
3. Mantenha seus exames de rotina em dia, pratique exercícios físicos e cuida da sua alimentação.
4. Pratique o autoconhecimento, quando não sabemos onde queremos chegar e quem somos de verdade, somos levadas pelo piloto automático e vivemos de acordo com a necessidade dos outros, esquecendo das nossas próprias vontades.